言語化する大切さ

　心が疲れた時。とりあえず休息しましょう。ほんの少しの時間目を瞑るだけでも大丈夫です。少し気持ちが落ち着いたら、自分の気持ちを言語化してみましょう。要らない紙と鉛筆で、ぐちゃぐちゃになった心の中を少しずつ少しずつ書いてみましょう。始めは何でも良いです。丸でも四角でも三角でも。ぐるぐる書いているうちに何か言葉を書き始めるはずです。すると次から次へ思いが溢れてきます。いろんな形の思いが溢れてくるため、前に書いたこの言葉の近くに書きたい、とか書く位置もまとまりがなくなってきます。感情によって字の大きさも変えて書いたり、二重に強調して書いたりするでしょう。ですからPCやスマホに打ち込むのではなく、要らない紙と鉛筆が一番良いと思っています。気持ちを言語化することで、気持ちの整理が付き現時点の問題点がはっきり見えてきます。そして次にどう行動すれば良いのかが見えることで、不安が減るのです。